Les détails
5 jours pour s'empouvoirer
Depuis maintenant 7 ans, j’accompagne des femmes à devenir la meilleure version d’elles-mêmes, et j’ai pu constater à quel point la force du collectif, l’authenticité des échanges et la sororité peuvent transformer.C’est avec énormément de joie que je t’invite à la toute première édition de la retraite Sculpt.Pendant 5 jours, du 11 au 16 septembre, nous nous retrouverons entre femmes dans l’ancien village de pêcheurs de Cova do Vapor, à seulement 15 minutes de Lisbonne.
Le lieu? une ancienne cabane de pêcheur, à quelques mètres seulement de la plage et de l’océan. Ce lieu apaisant où l’on vient respirer, ralentir et se reconnecter à soi.Si après lecture des quelques lignes ci-dessous tu as encore des questions, merci de me contacter par mail : [email protected] ou sur Instagram.
Une expérience intimiste, limitée à 12 femmes maximum, pensée pour celles qui ressentent le besoin de se déconnecter du quotidien afin de mieux se reconnecter à elles-mêmes, celles qui veulent découvrir le Portugal différemment, celles qui veulent et souhaitent le temps de prendre du temps pour soi.Au programme :
des séances de Sculpt (mêlant pilates et renforcement musculaire) ; une séance de yoga
des balades en extérieur et sessions running optionnelles ;
des cercles de partage et moments de connexion ;
un coucher de soleil sur un voilier ;
la découverte de l’énergie vibrante de Lisbonne ;
et même une initiation au surf pour celles qui souhaitent tenter l’expérience.
Le tout accompagné de repas végétariens 100 % faits maison, préparés avec amour par Ana, ma précieuse alliée, qui prendra soin de nous du matin au soir.
Cette retraite est une invitation à bouger, respirer, ralentir, partager et rayonner, dans un cadre simple, beau et profondément ressourçant🐚
LE PROGRAMME
DU 11 AU 16/09
Découvre le programme complet.
VENDREDI 11/09
- Arrivée, installation
- Sculpt workout sur la plage
- Cercle d’accueil et apéro
- DînerSAMEDI 12/09
- 8AM Morning Yoga sur la plage avec Bruce (@_brucechung)
- Petit déjeuner
- Randonnée* (optionnel)
- Lunch
- Temps libre (surf, visite de Lisbonne,…)
- DînerDIMANCHE 13/09
- 8AM Morning Sculpt
- Cercle de partage
- Petit déjeuner
- Temps libre
- Lunch
- Run* (optionnel)
- Sunset sur le voilier
- DînerLUNDI 14/09
- 8AM Morning Sculpt
- Petit déjeuner
- Temps libre
- Lunch
- Functional Workout* (optionnel)
- DînerMARDI 15/09
- 8AM Morning Sculpt
- Petit déjeuner
- Initiation surf* (optionnel)
- Lunch
- Après midi à Lisbonne* (optionnel)
- Dernier apéro & dînerMERCREDI 16/09
- 8AM Morning Sculpt
- Petit déjeuner et cercle de partage
- Départ
Participe à toutes les activités ou participe uniquement à un des deux workouts quotidien
Pour se rendre à Lisbonne: 15 minutes en Taxi (entre 6 à 12€ le trajet)
La plage: en face du logement
COVA DO VAPOR
LE VILLAGE, LE LOGEMENT
Les pieds presque dans l’eau, cette ancienne cabane de pêcheurs a une vue (sortie d’un conte pour enfant) sur la mer.
Il suffit de traverser la rue pour se retrouver les pieds dans le sable, idéal pour le temps libre et les séances de sport en extérieur.
La maison est composée de 6 chambres et 5 salle de bain.
Le salon est spacieux et la cour intérieure offre la de privacité suffisante.Cova do Vapor se trouve à peine à 15 minutes de Lisbonne. C’est un ancien village de pêcheurs où le calme et la tranquillité sont les mots d’ordre.
Très peu de touristes aux alentours sauf dans les quelques écoles de surfs.
Pour aller à Lisbonne? Les taxis coûtent environs 6 à 12€ en fonction de l’heure.
Les temps libre seront larges et récurrents pour ne pas se mettre la pression et avoir le temps de faire ce que tu as envie.
La cabane en bord de mer, vue sur mer comporte:
- 5 chambres doubles (lit double à partager ou lit double en solo)
- 1 chambre avec 2 lits séparés
- 5 salles de bain
- de grands espaces pour se reposer ou pratiquer à l'intérieur
- une cour extérieure
INSCRIPTIONS
Prête à enfin prendre soin de toi?
Afin de garantir une expérience de qualité et un accompagnement privilégié, les inscriptions fermeront le 31/07/2026.
L’hébergement comprend :* 3 chambres individuelles ;* 2 chambres doubles (avec lits doubles), 1 chambre double avec 2 lits séparés
Chaque participante a le devoir de trouver son propre billet d’avion par soucis de facilité
Prix du séjour
Afin de rester accessibles et de permettre au plus grand nombre de femmes de profiter de ces 5 jours au bord de la mer, nous avons choisi de proposer des tarifs raisonnables.
Chaque pack comprend:
le logement pour 5 jours
la nourriture végétarienne (options possibles pour votre différemment régimes alimentaires) matin, midi, soir
les activités sportives sculpt, yoga, randonnée, run, functional workout
la sortie en voilier
des surprises pour votre arrivée grâce à nos partenaires
(2) Chambres doubles (1 lit double partagé): 929€ par personne
(1) PLUS DISPONIBLE / Chambre partagée (deux lits 2 séparés): 981€ par personne
(3) Chambres solo: 1316 € par personne
Ce que le pack ne comprend pas
Ton vol aller-retour
Le cours d'initiation au surf (optionnel)
Les dépenses personnelles
Termes et conditions: La retraite se tiendra du 11 au 16 septembre à condition qu'elle soit complète pour le 31 juillet.